Was Sie für unseren Yoga-Kurs wissen müssen

Damit du deine Zeit auf der Matte von Anfang an völlig entspannt und unbeschwert genießen kannst, haben wir hier die wichtigsten Infos für dich zusammengefasst. Egal, ob du zum ersten Mal Yoga machst oder deine Praxis vertiefen möchtest: Hier erfährst du alles, was du für deinen Start wissen musst. 🌿

Was du von unserer Yogastunde erwarten kannst

Umgebung und Atmosphäre

Unsere Yogastunden finden in einer ruhigen und einladenden Umgebung statt, in der du ganz bei dir ankommen kannst.

Aufbau der Stunde

Eine typische Yogastunde umfasst:

• Konzentration (Yantra)

• Atemübungen (Pránáyáma)

• Haltungen (Ásana)

• Entspannung (Yoganidrá)

• Meditation (Samyama)

  
  

Sich auf die Stunde vorbereiten & Was du mitbringen solltest

Bevor du zu deiner ersten Stunde kommst, sind hier einige wichtige Dinge, die du beachten solltest:

• Bequeme Kleidung: Trage Kleidung, die dir volle Bewegungsfreiheit ermöglicht. Baumwoll- oder Funktionsstoffe sind dafür ideal.

• Wasser: Nimm dir gerne etwas zu trinken mit.

Früh ankommen

Versuche, mindestens 10 Minuten vor Beginn der Stunde im Studio zu sein. Das gibt dir genügend Zeit, um in Ruhe anzukommen, dir einen gemütlichen Platz zu suchen und dich mental auf deine Praxis einzustimmen.

Während der Stunde

Höre auf deinen Körper Eine der wichtigsten Lektionen im Yoga ist es, auf deinen eigenen Körper zu hören. Wenn sich eine Haltung einmal nicht gut anfühlt, zögere nicht, sie anzupassen oder eine kurze Pause einzulegen. Yoga ist kein Wettkampf – jeder Körper ist einzigartig und anders.

Konzentriere dich auf deinen Atem Der Atem ist ein grundlegender Bestandteil der Yogapraxis, und wir atmen dabei immer durch die Nase. Versuche, dich während der Haltungen ganz auf deinen Atemfluss zu konzentrieren. Das hilft dir nicht nur, innerlich ruhig zu bleiben, sondern vertieft auch die Wirkung der Übungen.

Mach dir keine Sorgen um Perfektion Es ist völlig normal, dass manche Haltungen am Anfang noch nicht perfekt klappen. Das macht überhaupt nichts! Wichtig ist nur, dass du dich auf deinen persönlichen Fortschritt konzentrierst und den Prozess einfach geniesst.

Tipps für deine laufende Praxis

Schaffe dir eine Routine Um die besten Ergebnisse für dein Wohlbefinden zu erzielen, ist eine regelmässige Praxis wertvoll. Versuche, eine Routine aufzubauen, die gut in dein Leben passt – sei es einmal pro Woche oder auch öfter.

Bis bald!